Летняя пора так быстротечна! За это время нужно успеть зарядиться энергией набраться сил, поправить здоровье, стать красивее и хорошенько отдохнуть.
Летняя программа красоты и здоровья
Прогулки
После «зимней спячки» хочется вдоволь надышаться теплыми ароматами лета. Самое время вместо душного транспорта отдать предпочтение пешим прогулкам. Шагайте в среднем темпе — он самый оптимальный для здоровья. Чтобы контролировать количество пройденного расстояния за день, приобретите шагомер. С ним вы сможете наблюдать за своими результатами.
Снять обувь
Каждый человек летом должен хотя бы на пару часов в день забывать об обуви. Особенно это касается женщин, которые привыкли носить неудобные туфли на высоких каблуках.
Наш телеграмм канал в котором каждый вечер в 19:07 выходить крутой гороскоп на завтра
Когда человек ходит босиком по траве или песку, у него активизируется множество нервных точек и окончаний, расположенных на стопе. Благодаря этому организм закаляется, повышается иммунитет, снижается риск возникновения сердечных болезней и гипертонии.
Хождение босиком также благотворно влияет на нервную систему. Если вы о чем-то тревожитесь или находитесь в состоянии стресса — снимите обувь и походите хотя бы 10 минут по мягкой траве.
Искупаться в росе
Роса удерживается только на чистых, здоровых растениях, а потому считается целебной влагой. Издавна девушки обнаженными купались в густой высокой траве, на которой скопилась роса. Она дарила коже молодость и нежность. Альтернативный вариант подобного купания — намочить в росе ткань и обтереть ею лицо и тело.
Надо иметь в виду, что утренняя и вечерняя роса отличаются своими свойствами. Утренняя богата положительно заряженными ионами. Она бодрит, снимает острую боль и воспаление. Вечерняя насыщена отрицательно заряженными ионами, которые борются со свободными радикалами. Такая роса успокаивает, помогает при язве желудка, сердечно-сосудистых, нервных и половых заболеваниях.
Заняться водными процедурами
Если зимой приходилось довольствоваться бассейном, то летом есть возможность плавать в открытых водоемах, специально предназначенных для купания. Специалисты советуют плавать как минимум два раза в неделю по 30-40 минут. Однако вы можете выработать собственную схему, главное — чтобы вам было комфортно.
В результате вы получите:
- гармоничный силуэт. Укрепятся мышцы тела, улучшится осанка;
- упругую и гладкую кожу. Проявления целлюлита , станут меньше за счет улучшения обмена веществ, крово- и лимфотока в проблемных зонах. Благодаря гидромассажу кожа станет гладкой;
- стройную фигуру. Благодаря ускорению метаболизма жир начнет сжигаться быстрее;
- крепкие нервы. Улучшатся сон и настроение, появится умиротворение;
- сильный иммунитет. Если купаться не в теплой, а умеренно прохладной воде, можно неплохо закалиться.
Цветотерапия
Давно доказано, что цвет — это живая энергия, излучающая определенные сигналы. Буйство летних красок — прекрасная возможность насладиться цветотерапией. Летом как можно чаще бывайте на природе и подолгу смотрите на естественные цвета — зелень листьев, голубизну неба и воды, разнообразие красок на цветочных клумбах.
Каждый из цветов несет в себе определенные свойства. Например, голубой снимает боль. Зеленый омолаживает организм, особенно рекомендован беременным женщинам.
Желтый цвет помогает справиться с умственным переутомлением. Красный заряжает энергией, а также улучшает работу сердца.
Кстати, естественные цвета помогают улучшить зрение. Например, вы можете отправиться на берег реки и сделать следующее упражнение. В течение одной минуты смотрите вдаль. Затем переключите свой взгляд на предмет, находящийся недалеко от вас. Сосредоточьтесь на нем на КЗ- 20 секунд и снова переведите взгляд вдаль. Повторите 10 раз, потом закройте глаза и отдохните так пять минут.
Прокатиться на велосипеде
Если у вас еще нет собственного велосипеда, обязательно его приобретите. Городские жители могут взять его в аренду в велопрокате. Почему так важно летом крутить педали?
Прежде всего, это полезно для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Организм сжигает жир не только во время велопрогулки, но и в течение нескольких часов после нее. Есть и другие приятные бонусы. Например, при регулярных катаниях на велосипеде замедляется старение кожи. Кровь циркулирует быстрее, насыщая клетки кислородом и очищая от токсинов, вырабатывается коллаген, который препятствует возникновению морщин. Постоянные поездки на велосипеде выводят гормон стресса — кортизол. Это еще и неплохая профилактика варикоза: при вращательных движениях ногами кровь активно циркулирует по кровеносным сосудам, не застаиваясь.
Употребляйте витамины
Лето — самое подходящее время для того, чтобы провести «генеральную уборку» организма. Не упускайте возможность принять натуральные пребиотики, которые улучшают микрофлору кишечника и повышают иммунитет. Ими богаты корни цикория, топинамбур, зелень одуванчика, лук-порей, репчатый лук, свежий чеснок, спаржа. Клетчатка, пищевые волокна и витамин ВЗ, содержащиеся в овощах, фруктах, зелени, бобовых, выводят вредные вещества и патогенные бактерии. Не забудьте от души полакомиться арбузом и дыней — это вкусное и необходимое «промывание» почек и мочевыводящих путей.
Как можно больше получите витаминов из овощей, фруктов и ягод, которые соберете на собственной даче. Выращенные под чутким присмотром, не содержащие вредных добавок, они принесут организму . только пользу. Если участка у вас нет, покупайте продукцию у бабушек на рынке.
Кстати, лето — прекрасное время для того, чтобы похудеть и оздоровить собственный организм. Откажитесь от тяжелой и жирной пищи. Пусть на завтрак у вас будут ягоды, в обед — легкий супчик (например, щавелевый или окрошка), а на ужин , — салат из свежих овощей и зелени, приправленный оливковым маслом.