Апрель во многих странах мира начинается со Дня смеха. Это очень древний праздник, день-перевертыш, когда мир ненадолго «сходит с ума»: утрачивает серьезность, забывает о делах и дурачится вовсю.

И шутим, и развлекаемся мы не только в этот день. Зачем же человечество едва ли не со времен язычества хранит этот праздник? Наверное, чтобы помнить самим и завещать потомкам память о величайшей роли смеха. Смех уравнивает в правах богатых и бедных, сильных и слабых, смех — самое мощное оружие в мире: лишь ему дано победить страх.

Смехотерапия

И не только страх: многие недуги отступают перед беззаветным, искренним смехом. Судите сами: смехотерапия, лечение смехом, — одно из самых перспективных направлений современной медицины, его применяют в ведущих клиниках мира. Доказано, что больные, в чьи палаты (по назначению лечащего врача) приходят клоуны, быстрее и легче идут на поправку. И медики дают этому факту весьма серьезные научные объяснения: смех положительно влияет и на физиологические, и на химические процессы в организме.

Наш телеграмм канал в котором каждый вечер в 19:07 выходить крутой гороскоп на завтра

подписаться

Разумеется, не стоит дожидаться болезни, чтобы попробовать смехотерапию: если почаще смеяться, недуги обойдут вас стороной. На этом строятся как особые курсы у психологов, так и популярная сегодня йога смеха.

Эти направления основаны на том, что любые отклонения в работе организма, «запускающие» механизм заболеваний, возникают из-за внутреннего напряжения. Оно копится на протяжении жизни, создавая разнообразные зажимы. Если эти зажимы не убирать, рано или поздно они приведут к заболеванию того или иного органа.

Способов расслабления немало: спорт, массаж и самомассаж, аутотренинг, медитации. Но самое простое и эффективное — смех. Он дан нам природой, ему не нужно учиться, как медитации, за него никто не потребует плату, как за массаж. И никакого риска!

Польза улыбки

Давайте вместе подумаем, что дает человеку смех?

• Во-первых, повышается стрессоустойчивость. Веселый,
• жизнеутверждающий настрой подавляет выработку «гормонов стресса»: адреналина и кортизола. К тому же при смехе вырабатываются эндорфины — «гормоны радости».
• Во-вторых, продлевается молодость благодаря работе определенных мимических мышц, регулярное напряжение и расслабление которых убирает морщины…
• В-третьих, смех наполняет не только позитивом, но и энергией: это замечательная дыхательная гимнастика, насыщающая клетки и ткани кислородом.
• B-четвертых, смех укрепляет здоровье тех, кто часто смеется, нормализуются кровообращение и артериальное давление, снижается уровень холестерина, крепнет иммунитет, железы внутренней секреции производят вещества, защищающие от головных болей. Доказано, что детишки, родившиеся у мам-оптимисток, болеют реже, чем малыши, мамы которых любят жаловаться на жизнь.

Вообще, ученые подсчитали, что ребенок смеется от 150 до 400 раз в день, а взрослый — всего лишь 15, а то и меньше. Поэтому детвора открыта новому, жизнерадостна и энергична — а мы… Да что говорить! Кстати, наши предки считали, что детский смех изгоняет из жилища злых духов.

Как мы уже говорили, существует йога смеха — разработка индийских медиков. Считается, что это первая смехотерапия на Земле: она включает в себя не только смех, но и дыхательные упражнения для стабилизации нервной системы, обучение медитациям, методикам глубокого расслабления, практикам развития сознания.

Ну а европейские смехоте- рапевты проводят сеансы, во время которых пациентам показывают забавные истории, клоунады, комедии, включают аудиозаписи радостного, счастливого заливистого хохота.

Анекдот вместо таблеток

Итак, чтобы не доводить дело до болезней, чтобы дольше оставаться здоровыми, молодыми и красивыми, будем учиться смеяться. И попробуем в этом вопросе обойтись без специалистов: справимся своими силами.

Прежде всего подумайте, что вызывает у вас смех, что вас развлекает? Любите анекдоты — скачайте из Интернета побольше юморесок и держите их под рукой, чтобы в любую минуту, как только на душе станет тоскливо, можно было пролистать свою подшивку и как следует посмеяться. Вот увидите: черные мысли отступят, неразрешимая проблема покажется не такой уж сложной.

Составьте список любимых комедий и старайтесь его регулярно пополнять — с той же целью. Понравившиеся карикатуры, забавные фотографии распечатайте или вырежьте из журналов — и развесьте по дому: в ванной, на холодильник и так далее, пусть мимоходом поднимают настроение.

Вам грустно? Улыбайтесь. Да-да, просто пять минут посидите с улыбкой на лице — и почувствуете себя лучше: даже искусственная улыбка вызывает в организме особые химические и гормональные процессы, благодаря которым вырабатывается эндорфин, и настроение улучшается, ведь он блокирует и физическую, и душевную боль.

Точно так же учитесь смеяться, когда вам не смешно. Начинайте с трех кратких резких «ха», посмейтесь во весь голос некоторое время. Довольно скоро вымученный искусственный смех перейдет в настоящий, даже вспомнится что-то забавное.

Чтобы развеселиться, возьмите обычный кусочек рафинада и зажмите между передними зубами, приоткрыв рот. Поглядите на себя в зеркало — ну что, смешно? Еще бы! Почаще слушайте аудиозаписи смеха — и присоединяйтесь к хохочущим.

И помните: много смеется не тот, у кого нет проблем, а тот, кто их не боится! Потому что смех заставляет наши проблемы бояться нас.