Хандра, сплин, порча — все это устаревшие названия вегетососудистой дистонии. Особой опасности расстройство не представляет, но вот подпортить жизнь может основательно.
Интересно, что в международной классификации болезней вегетососудистой дистонии (ВСД) нет, однако это не значит, что заболевание придуманное. Природа этого состояния очень сложна и до конца до сих пор не изучена.
Симптомы ВСД
Разлад в работе двух систем — нервной и сосудистой — приводит к появлению характерных симптомов, которые всегда возникают вместе:
Наш телеграмм канал в котором каждый вечер в 19:07 выходить крутой гороскоп на завтра
- болезненные ощущения в области сердца;
- перепады артериального давления;
- нехватка воздуха;
- ощущение холода (особенно в руках и ногах);
- метеочувствительность;
- бессонница;
- беспричинная смена настроения, раздражительность или апатия;
- ухудшение памяти.
Ко всему этому присоединяются симптомы нарушений работы других органов. Страдает дыхательная система — наблюдаются одышка, чувство нехватки воздуха. Расстраивается пищеварение — наблюдаются запоры или поносы, вздутие живота, тошнота, плохой аппетит. У женщин нарушается менструальный цикл, а у мужчин возникают проблемы с потенцией.
Причины возникновения ВСД
Задача вегетативной системы организма — следить за тем, чтобы все показатели здоровья были в норме: температура, давление, сердечный и дыхательный ритм, эмоциональное состояние и так далее. Представляете, что происходит, когда вегетативная система дает сбой?
В большинстве случаев ВСД является показателем того, что в организме не все в порядке с работой других органов и систем. Это могут быть сердечные недуги, скрытые очаги инфекций, которые никак себя не проявляют, неполадки в пищеварительной системе, эндокринные нарушения, особенно сбои в работе щитовидной железы. Поэтому если терапевт или невролог вписал вам в карточку диагноз ВСД и этим ограничился, проявите инициативу и настаивайте на дополнительных обследованиях у кардиолога, эндокринолога и гастроэнтеролога. Этих трех специалистов нужно посетить обязательно.
ВСД может развиваться на фоне постоянных стрессов, нервного и физического перенапряжения («синдром трудоголика»), после перенесенной психологической травмы. Дополнительные факторы риска — курение и злоупотребление алкоголем.
Лечение ВСД
От ВСД только с помощью таблеток не избавиться, потребуется приложить усилия и со своей стороны, чтобы привести в порядок организм.
- Тренируйте сосуды, особенно капилляры — это снизит нагрузку на сердце и артерии. Контрастный душ с теплой и прохладной водой, влажные обтирания, воздушные ванны, а также обыкновенная гимнастика — лучшие и вполне доступные каждому способы борьбы с ВСД.
- Укрепляйте нервы. Освойте несложные техники медитации, дыхательной гимнастики и аутотренинга, запишитесь на курсы йоги, займитесь арт-терапией, то есть сбрасывайте негативные эмоции через занятия искусством — рисованием, лепкой, написанием рассказов.
- Наладьте свой сон. За час до отхода ко сну примите ванну с эфирным маслом или настоем лаванды, выпейте чай с ромашкой, послушайте спокойную музыку и почитайте какую-нибудь скучную, но полезную книгу.
- Гуляйте на свежем воздухе. Выйти на получасовую прогулку за 1,5- 2 часа до сна совсем не сложно. Для лучшего результата чередуйте темп ходьбы — 3 минуты гуляйте не торопясь, а потом на 30 секунд ускорьте движение. Повторите несколько таких циклов.
- Насыщайте организм полезными веществами. Вашим сосудам и нервам нужны жиры, так что полное их исключение недопустимо. Только получайте их не из колбас или майонеза, а из орехов, семечек, оливкового или льняного масла. В неограниченных количествах ешьте ягоды и фрукты. Особенно полезны бананы, хурма, яблоки, черная и красная смородина и черника.
Помните, что приступы вегетососудистой дистонии обостряют алкогольные напитки, а также чай и кофе. Они содержат вещества, влияющие на вегетативную нервную систему, — причем не сразу, а через пару часов. Замените кофе и чай на травяные настои, сок черноплодной рябины, отвар боярышника, мятный чай. Если у вас давление пониженное, помогут настои бессмертника, девясила, лимонника, морковный сок и отвар шиповника.