Чтобы хорошо выглядеть,недостаточно иметь ухоженную кожу и подтянутую фигуру. Нужно в первую очередь заняться внутренним оздоровлением, только тогда вы надолго сохраните молодость.
Наш организм имеет мощные резервы и способен к самовосстановлению — просто надо ему помочь. Только перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет противопоказаний.
Очищение кишечника
Если вам больше 35 лет, можете не сомневаться: ваш кишечник зашлакован. Из-за этого пища плохо усваивается, ее токсичные остатки оседают в складках кишечника — получается замкнутый круг. Мало того, отходы день за днем отравляют организм. Это неизбежно отражается и на внешнем виде, и на общем самочувствии. Кстати, высыпания на коже, ломкость волос и хроническая усталость — признаки засоренности кишечника.
Наш телеграмм канал в котором каждый вечер в 19:07 выходить крутой гороскоп на завтра
Очищать кишечник можно с помощью клетчатки (продается в аптеках), меда или трав. В это время резко ограничьте количество сахара, мучного, соленого, острого и жирного, а также животных белков.
Время приема клетчатки — 1 месяц, проводится курсом 1-2 раза в год. За полчаса до еды необходимо съедать по 1 -2 столовых ложки клетчатки, запивая стаканом воды.
Курс медового очищения рассчитан на 2 месяца, проводится 3 раза в год. Перед каждым приемом пищи выпивать 1 стакан теплой (не горячей!) воды с растворенной в ней 1 десятая литра меда. При этом имеет значение кислотность желудка: если у вас она повышена, медовую воду следует пить за 1,5-2 часа до еды, а если понижена — за 15-20 минут.
Травяной сбор: смешать по 1 чайной ложки семян тмина и фенхеля, по 5 столовых ложек листьев мелиссы, тысячелистника и измельченных плодов шиповника и по 1 столовой ложке травы бессмертника, березовых почек и коры крушины. Приготовление настоя: 2 столовых ложки сбора залить 1 литром кипятка, дать настояться 40 минут. Пить по 1/2 стакана за полчаса до еды. Курс — 2 недели, затем 3 месяца перерыв.
Правильное питание
С возрастом нужно постепенно сокращать калорийность питания и снижать количество животных белков. Упор делайте на свежие овощи и фрукты (в них сохранены ферменты, необходимые для усвоения), бобовые, сушеные орешки, цельнозерновые продукты, ешьте рыбу вместо мяса.
Молоко усваивается взрослым организмом плохо — не слишком им увлекайтесь. А кальций можно получать из зелени, зеленых листовых овощей и кунжута. И обязательно введите в рацион продукты, способствующие росту новых клеток взамен изношенных: молодую крапиву, фенхель, капусту, щавель, морскую капусту.
Удивительны по эффективности омоложения пророщенные злаки: овес, пшеница, зеленая гречка. Зерно надо промыть, разложить на тарелке и накрыть влажной марлей. Росточки должны достигнуть 8-9 миллиметров в длину. Норма — 50 грамм проростков ежедневно. Их можно добавлять в салаты.
Питьевой режим: не менее 1,5-2 литров чистой воды в сутки. В идеале готовить талую воду. Из других напитков — зеленый чай без сахара и молока (заваривать не доведенной до кипения водой). Черный чай, пакетированные соки и газировку исключите.
Банные процедуры
Еженедельное посещение парной поможет очистить тело от продуктов обмена. Все лишнее уходит через поры, при этом усиливается кровоток, уходят застойные явления, укрепляются сердце и сосуды, ускоряются процессы регенерации клеток. И не забывайте брать с собой дубовый или березовый веник.
Правильное дыхание
Кислородное голодание ускоряет старение клеток и органов. Больше бывайте на свежем воздухе, двигайтесь (во время физических нагрузок организм лучше снабжается кислородом).
Научитесь правильному дыханию. Обычно мы дышим поверхностно, верхними долями легких. Выработайте привычку к глубокому дыханию диафрагмой («животом»). Признак того, что вы все делаете правильно: во время вдоха ключицы не поднимаются. При этом поднимается и опускается диафрагма, расширяется в стороны грудная клетка.
Волшебство йоги
Йога — эффективнейший инструмент для поддержания молодости тела и духа. Она регулирует все обменные процессы, поддерживает здоровье связок, мышц, органов и систем.
Освойте хотя бы одно упражнение. Это известная нам еще со школьных уроков физкультуры поза «свечка». 8-10 минут в день — и вскоре вы заметите, как уходят морщины, а тело радует своей легкостью. Начинайте с 1 минуты, по полминутки увеличивая продолжительность позы.
Акупрессура стоп
На наших ступнях располагается огромное количество активных точек — проекций разных органов. Если ежедневно их массировать, организм будет работать эффективнее. Летом можно просто ходить босиком по земле, песку или гальке. А в другое время года — массировать ступни дома. Насыпьте в коробку сухой горох. Босыми ногами походите по нему 10-15 минут.