К факторам, повышающим риск развития рака, обычно относят курение, увлечение алкоголем, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, наследственность, плохую экологию. Вот только стресс многие почему-то сбрасывают со счетов, считая его опасным только для сердечно-сосудистой системы, — и совершенно напрасно.

Сильный эмоциональный стресс, пережитое потрясение могут привести к раку. Есть данные, что у большинства онкологических больных за 2-3 года до обнаружения заболевания был сильнейший стресс — например, утрата или тяжелая болезнь близких, тяжелый развод, потеря бизнеса.

Но самый опасный — стресс длительный, «хронический»: он вызывает повреждения ДНК и, как следствие, мутации (перерождение) здоровых клеток организма. Клетка получает неправильный сигнал к делению, и ее размножение выходит из-под контроля — начинается онкологическое заболевание. Кроме того, длительный стресс ослабляет иммунитет, что также может стать причиной развития онкологии. Если здоровый организм, с сильной иммунной системой, быстро распознает и обезвреживает мутировавшие клетки, не давая им разрастись в злокачественную опухоль, то ослабленный стрессом не в состоянии эффективно с ними бороться. Для тех, у кого рак уже диагностирован, «хронический» стресс особенно губителен. Он стимулирует образование новых кровеносных сосудов, питающих опухоль, и ускоряет размножение раковых клеток.

Наш телеграмм канал в котором каждый вечер в 19:07 выходить крутой гороскоп на завтра

подписаться

Но стресс бывает и другим — например, в виде интенсивных физических нагрузок. Этот вид, наоборот, организму идет на пользу. В кровь происходит выброс «стрессового» гормона — адреналина и интенсивная выработка иммунных кпеток-«киллеров». Адреналин взаимодействует с иммунными клетками, в конечном итоге «киллеры» попадают в кровоток, и если в организме уже имеется опухоль, находят ее и разрушают, уменьшая ее размеры. Если же адреналина в организме слишком мало, начинается усиленный рост раковых клеток.

Согласно исследованиям, у онкологических больных, которые ежедневно занимаются спортом, наблюдается существенное замедление роста опухоли и даже уменьшение ее размеров. Наиболее эффективными признаны бег, быстрая ходьба, плавание и ходьба на лыжах.

Как обезопасить себя от рака

Чтобы максимально обезопасить себя от возникновения рака, необходимо не только вести правильный образ жизни, избавиться от вредных привычек и заниматься спортом. Нужно научиться справляться со стрессом. Ведь он страшен не как таковой — болезнь вызывает острая эмоциональная и психологическая реакция на него.

• Учитесь расслаблению ума и тела —в этом вам помогут массаж, медитация, йога, регулярные физические нагрузки.
• Хороший релаксирующий эффект дает техника глубокого (диафрагмального) дыхания. Оно производится носом, руки лежат на животе. При вдохе поднимается диафрагма и расширяется нижняя часть грудной клетки. При выдохе диафрагма опускается. 15-20 минут в день — и вы почувствуете, что стали намного спокойнее реагировать на происходящее вокруг.
• Учитесь получать удовольствие от самых простых вещей. Живите текущим моментом, не «пережевывайте» прошлые неудачи и обиды и не думайте о плохом в будущем.
• Найдите для себя увлекательное хобби. Кому-то преодолеть стресс и успокоиться помогает складывание пазлов, другим — раскрашивание картинок, третьим нравится разгадывать кроссворды или вязать крючком. Главное, чтобы занятие вызывало у вас положительные эмоции и отвлекало от негативных мыслей.
• Если же самостоятельно справиться со стрессом не получается, обратитесь к специалисту — психологу или психотерапевту.